Silmänpaineen vahvistaminen

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 4Следующая ⇒

1- Liikunta vanhukselle

https://www.vahvike.fi/fi/liikunta/jumppaohjeita

https://rednet.punainenristi.fi/node/25190

https://www.balanse.fi/?gclid=EAIaIQobChMInNmMwpOZ5wIVVeaaCh2U7wI9EAMYASAAEgL8-_D_BwE

https://www.etlehti.fi/artikkeli/terveys/helppo-ja-tehokas-kotijumppa-katso-kuvalliset-ohjeet

https://www.youtube.com/watch?v=lRY7m0IKsJc

https://www.youtube.com/watch?v=LM6Ka6hCZCs

Kunnon Hoitaja liikunnan tukena

Liikunnallinen toiminta on tärkeä osa vanhustyötä. Iäkkäiden kannalta on olennaista, että liikunnan harrast aminen on vaivatonta. Helppous syntyy hyvis tä lähi palveluista, esteettömistä tiloista, oikeista varus teista, kuljetus- ja avustuspalveluista, riittävästä tiedosta sekä liikuntaan kannustavista läheisistä ja lähit yöntekijöistä. Iäkkäät tarvitsevat mahdollisuuden harjoittaa liikuntaa päivittäin.

Kunnon Hoitaja voi toteuttaa yksittäisen liikkeen tai houkutella spontaaneihin liikuntatuokioihin. Ohjaus voi tapahtua yksilöllisesti tai ryhmissä. Ennen sitä on hyvä selvittää iäkkään taustatiedot esimerkiksi Esitietolomakkeella ja Fyysisen toimintakyvyn arvioin ti/haastattelu -lomakkeella .

Kannustava Kunnon Koitaja on myös verraton liikuntaryhmän vetäjä, joka saa tarvitessaan tukea liikunnan ja kuntoutuksen ammat tilaisilta.

Kunnon Hoitaja sisällyttää liikuntaharjoituksia hoitotyöhön

Monenlaisia liikuntaharjoitteita voi sisällyttää hoitotyön lomaan ja arjen askareisiin. Muiden tehtävien lomassa tai niihin liittyen voi harjoittaa mm

. jalkojen ojennuksia

. käsillä kurkottelua

. vartalonkiertoja

. tuolista nousua

. varpaille nousua

. kävelyä sisällä ja ulkona   

.  kuntopyörän tai restoraattorin polkemista

. kodinhoitotöitä

 . kotivoimisteluohjelmaa

. portaissa kävelyä

Toimintatavat

■ Yksilöllinen liikunta Yksilöllisen liikunnan harjoittaminen voi olla suunniteltua tai spontaanisti tilanteessa syntyvää. Hoitotyöhön tarvitaan osaavia ihmisiä ja liikunnan sisällyttämistä arkeen. Esimerkiksi kävelyharjoitukset, ulkoilu ja voimistelu ovat hyviä yksilöllisen liikunnan muotoja. Pienimuotoinen liikunta hoitajan tuella onnistuu hyvin muun hoidon lomassa, jos taitoa ja kekseliäisyyttä on riittävästi.

■ Spontaanit ryhmäliikuntatuokiot Ryhmäliikunnan voi käynnistää myös spontaanisti jonkun koolla olevan ryhmän kanssa ilman erityisiä ennakkovalmisteluja. Tarvitaan vain liikunnanohjausta osaava henkilö, joka toteuttaa liikunnallisen tuokion. Sisältönä voi olla vaikkapa hartiajumppa, istumatanssi tai pienpeli.

Palvelutaloissa tämän tyyppiselle toiminnalle on suuri ´tilaus´. Iäkkäät saattavat tulla päiväsaleihin istumaan, mutta mitään varsinaista syytä yhdessäololle ei ole. Liikunta on erinomainen ´herättäjä´ ja yhdistäjä. Se saattaa innost aa iäkkäät jatkamaan yhdessäoloa esimerkiksi keskus tellen.

Liikuntaharjoittelu

2- lepo ja uni

https://omaishoitajat.fi/wp-content/uploads/2017/11/OmainenHoitajana_06_UniJaLepo_176x250_WEB.pdf

https://www.ttl.fi/tyontekija/uni-ja-palautuminen/

https://youtu.be/ATgDNVLPm2E

 3 - Silmäharjoitus

Istu selkä suoraana, kädet polvien päällä, kämmenet ylöspäin.
Uloshengityksellä avataan silmät sepposenselälleen puristetaan peukalo nyrkkiin ja siten ikäänkuin nostetaan painetta silmässä.
Sisäänhengityksellä rentoutetaan: kädet avautuvat ja silmät sulkeutuvat.

Toistot: x3

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?