Упражнения на освобождение от «зажимов»

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3

Упражнения на освобождение от «зажимов»

Одним из залогов успешного овладения актерским мастерством Мейерхольд, наряду со своими предшественниками, считал умение своевременно расслабляться и освобождаться от так называемых зажимов. И сейчас мы попробуем их разобрать.

Упражнения для мышц ног

Лягте на спину и расслабьте мышцы. Затем приподнимите ногу, перехватив ее выше колена. Если мышцы действительно расслаблены, нога должна согнуться, а ступня – скользить по полу.

Чтобы устранить непроизвольные напряжения в руках, лучше всего начинать работу с их произвольного напряжения и освобождения. Для этого нужно напрячь, а затем ослабить мышцы руки, с тем, чтобы она стала совершенно мягкой, тяжелой и свободно свисала, точно плеть.

Если поднять и внезапно отпустить руку, она должна свободно упасть, слегка согнувшись в локте. То же самое проделывается с другой, а потом и с обеими руками.

А в завершение нашего занятия предлагаю вам упражнение на внимательность. Посмотрите на картинки и найдите 10 отличий

Найди 10 отличий

Подведем итоги нашего занятия.

Скажите, какое задание далось с трудом, а какое с легкостью? Возникали у вас какие-нибудь сложности при выполнении этих упражнений? Присылайте свои видео с выполненными упражнениями, а также ваши вопросы на электронную почту selena7730@mail.ru  

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности