Дыхательное упражнение «Воздушный шарик»

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 14Следующая ⇒

Инструкция:

Участники принимают удобную позу, закрывают глаза, дышат глубоко и ровно.

-Сейчас мы будем учиться расслабляться с помощью дыхания. Представьте себе, что в животе у вас воздушный шарик. Вы вдыхаете медленно, глубоко-глубоко, и чувствуете, как он надувается... Вот он стал большим и легким. Когда вы почувствуете, что не можете больше его надуть, задержите дыхание, не спеша сосчитайте про себя до пяти, после чего медленно и спокойно выдыхайте. Шарик сдувается... А потом-надувается вновь... Сделайте так пять-шесть раз, потом медленно откройте глаза и спокойно посидите одну-две минуты.

Обратная связь: Участников тренинга просят поделиться ощущениями, возникшими в процессе выполнения упражнения, и самонаблюдениями, как по его ходу менялось их состояние.

-Дыхательные упражнения способны не только помогать расслабиться, но и стать активнее. Я предлагаю вашему вниманию одну технику, которая позволяет управлять своим организмом, расслабляя, или же активизируя и мобилизуя его.

Что делать, если устали глаза?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения:

посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево-вправо (15 секунд);

· напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;

· попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (10 секунд), нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

11. Упражнение «Я хвалю себя за то, что...»

Участникам сообщается следующее: «Я вам предлагаю похвалить себя за что-нибудь. Сейчас наступило время, когда хочется, чтобы больше хвалили, но это происходит так редко. И у вас есть сейчас возможность похвалить себя за что хотите! Итак, продолжите фразу «Я хвалю себя за то, что...»

После этого каждый отвечает на вопросы:

Трудно ли было хвалить себя?

Какие чувства вы испытали при этом?

Обратная связь

На плакате с деревом участники наклеивают стикеры, пишут пожелания и высказывания о проведенном тренинге.

Практическая работа № 2

Заполнение акта о несчастном случае.

Время проведения: 2 часа.

Цель работы:

Предпринимать профилактические меры для снижения уровня опасностей различного вида и их последствий в профессиональной деятельности и быту

Вопросы для подготовки к работе: ПИСЬМЕННО

1. Перечислите причины НС ДЛЯ ПАРИК ДЕЯТ

2. Виды травм в профессиональной деятельности ДЛЯ ПАРИК ДЕЯТ

Содержание работы (презентации):

1. Изучите ситуацию  ТРАВМЫ ПАРИК ДЕЯТ И ЗАПОЛНИТЬ П 2

2. Заполнение  акта формы Н-1 (Приложение 5):

3. Письменно ответить на вопросы

4. Подведение итогов

Интернет источник: www.ohranatruda.ru

mediananny.com›//  Производственные травмы

Порядок выполнения работы:

Задание 1 ВАРИАНТ ПО ЖУРНАЛУ ЧЕТНЫЙ НЕЧЕТНЫЙ

Разбор ситуации по проф.деятельности:

1- вариант - В жаркий солнечный день сотрудник офиса, находящийся в задании, внезапно почувствовал себя плохо. При падении - ударился головой. Возникли головная боль, головокружение, рвота, одышка, шум в ушах. При осмотре пульс 120 в минуту, слабого наполнения; дыхание поверхностное, 40 в минуту. Слова произносит невнятно.

2-вариант - При работе с канцелярским ножом работник получил травму предплечья. На передней поверхности средней трети предплечья, имеется глубокая поперечная зияющая рана, из которой периодически пульсирующей струей изливается ярко- красного цвета кровь. Пострадавший бледен, покрыт липким потом..

Распределение вариантов: нечетный номер по журналу- 1 вариант, четный- 2 вариант.

Задание 2

1 На основе ситуации заполнить акт формы Н-1, (Приложение 5):

Задание 3

Письменно ответить на контрольные вопросы:

1 Перечислите несчастные случаи, подлежащие расследованию и учету.

2 Перечислите, какие несчастные случаи являются несчастными, и как они подлежат расследованию в установленном порядке.

3 Перечислите обязанности работодателя при несчастном случае.

4 Перечислите порядок извещения о несчастных случаях.

5 Укажите порядок формирования комиссий и порядок оформления материалов расследования несчастных случаев.

6 Укажите порядок регистрации и учета несчастных случаев на производстве.

Анализ результатов работы; формулировка вывода. Исходя из полученных данных, установите наиболее выгодную систему безопасности

Практическая работа № 3

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?